На завтрак вы можете съесть все, что угодно. Это может быть тортик, картошка со шкварками или копченая колбаса. НО! Есть это можно только до 12.00. Конечно, желательно питаться правильно, есть здоровую пищу. Но ведь отказаться от того, к чему привык, очень сложно. Можно заменить молочный шоколад на горький (от 65% какао), а белый сахар — на коричневый. По сути, есть Вы будете то же самое, а пользы больше.
Между хорошим обедом и долгой жизнью только та разница, что за обедом сладкое подают в конце.

Во время обеда в силу вступают некоторые ограничения:
Откажись от жареного
читать дальшеОграничь количество потребляемого масла, сметаны и майонеза до 1 ч.л. за один прием пищи. Остальные приправы, специи и соусы можно не ограничивать.
Супы кушать ежедневно. Если варишь на мясном бульоне — не используй картошку, если все—таки к картошке привыкла — вари на воде.
Насчет мяса и рыбы ограничений нет. Комбинируй их с рисом или овощами.
Откажись от консервов. Там много добавок, которые нам не нужны (например, сахар)
Фрукты ограничены: цитрусовые, киви, яблоки, сливы, чернослив, арбуз и ананасы. Остальные кушать не следует. И не используй фрукты в качестве перекуса. Оставь на десерт.
Не смешивай мясо с картошкой и макаронами. Отдай предпочтение овощам.
Если каждый день отдавать свой ужин врагу, можно приобрести не только хорошую фигуру, но и друга

Ужин должен происходить не позднее шести вечера. После шести любая еда запрещена. Даже если ты просто выпьешь кружку жидкого йогурта после 18.00, ты можешь спровоцировать острое чувство голода.
Если обычно твой ужин начинается часов в десять, то вполне естественно, что для тебя такая резкая смена графика будет болезненна. Поэтому постепенно своди время ужина к 18.00, принимая пищу с каждым днем раньше на полчаса.
Читаем дальшеУжин должен быть скромным. Но не скудным.
Постарайся ограничить себя в специях и соли.
Исключаются любые жареные продукты.
Из овощей исключаются тыква, картофель, баклажаны, кукуруза, горошек, а так же грибы.
Если хочешь на ужин мясо или рыбку, то ешь их без гарнира
Говори правду, пей чистую воду, ешь вареную пищу

1 Практически в каждой диете можно встретить указание: "Выпивайте не менее двух литров воды в сутки". Да, это полезно, но далеко не каждый может себе это позволить из—за состояния здоровья. Пейте столько, сколько хотите, не насилуйте себя.
2 После "часа Х" исключите из рациона соки.
3 Если у тебя мероприятие, или попросту тебя пригласили в гости, а сухого вина не оказалось, можешь выпить 1-2 коктейля на основе свежевыжатых соков, но не больше.

1Мы понимаем, что некоторые работают до шести, то и до восьми вечера. Но если вы реально стремитесь похудеть, то Вы найдете возможность поужинать. Это займет не больше 15 минут.
2Если ты будешь соблюдать все эти несложные правила, и ограничишь себя в еде после шести вечера, то через месяц ты можешь скинусь от четырех до десяти килограмм.

Противопоказания диеты "минус 60"
Перед тем, как применить диету на себе, проконсультируйся со специалистом. Если есть какие-то хронические заболевания, или аллергия на что-то, он поможет тебе скорректировать меню лично под тебя. Возможно, он пропишет тебе какие—либо БАДы или витаминки — не игнорируй это. Ведь наша задача не просто избавиться от лишнего веса, а оздоровить организм, привести его в хорошую форму.